プリズナートレーニングを3ヶ月終えて、数値などを使って具体的に成果を確認していきたいと思います。 プルアップ STEP2→STEP2 ブリッジ STEP3→STEP3 ハンドスタンド・プッシュアップ STEP3→STEP3 レッグレイズ STEP3→STEP4 スクワット STEP5→STEP7 プッシュ…

プリズナートレーニング第12週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッ…

プリズナートレーニング第11週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッ…

プリズナートレーニング第10週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッ…

プリズナートレーニング第9週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニングを2ヶ月終えて、数値などを使って具体的に成果を確認していきたいと思います。 プルアップ STEP2→STEP2 ブリッジ STEP2→STEP3 ハンドスタンド・プッシュアップ STEP2→STEP3 レッグレイズ STEP1→STEP3 スクワット STEP3→STEP5 プッシュ…

プリズナートレーニング第8週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニング第7週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニング第6週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニング第5週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニングを１ヶ月終えて、腕が少し太くなったことや体が少しがっしり したような気がすることなど、少しずつ体の変化を感じられます。 今回は、数値などを使って具体的に成果を確認していきたいと思います。 プルアップ STEP1→STEP2 ブリッジ …

プリズナートレーニング第4週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニング第3週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニング第２週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッ…

今週から、プリズナートレーニングの記録をしていきます。 今回から、筋トレを始める私の一週間のプランはこちら！！！ 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット…

久しぶりにブログ動かします笑 理由は、簡単です。。 筋トレ日誌つけます！！ ただの、筋トレ日誌ではありません。 囚人たちの自重トレーニングをまとめた本の内容を実行していきます。 その名も......... 「プリズナートレーニング」！！！ これから、毎週…