プリズナートレーニング第5週目に入りました。 今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。 月曜 プルアップ3セット 火曜 ブリッジ3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット 木曜 レッグレイズ3セット 金曜 スクワット3セット 土曜 プッシ…

プリズナートレーニングを１ヶ月終えて、腕が少し太くなったことや体が少しがっしり したような気がすることなど、少しずつ体の変化を感じられます。 今回は、数値などを使って具体的に成果を確認していきたいと思います。 プルアップ STEP1→STEP2 ブリッジ …