プリズナートレーニング9週目
今週も引き続きトレーニングしていこうと思います。
月曜 プルアップ3セット
火曜 ブリッジ3セット
水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3セット
木曜 レッグレイズ3セット
金曜 スクワット3セット
土曜 プッシュアップ3セット
日曜 休養
月曜 ホリゾンタル・プル 3セット
初級者 10レップ×1
中級者 20レップ×2
上級者 30レップ×3
結果 10レップ×4 5レップ×1
次回目標 15レップ×3
プルアップはなかなかSTEPが進んでいませんが、地道に頑張っていきます。
STEP2→STEP2
火曜 アングルド・ブリッジ 3セット
初級者 8レップ×1
中級者 15レップ×2
上級者 30レップ×3
結果 15レップ×3
次回目標 20レップ×3
アングルド・ブリッジは途中ですごく息が切れます。
STEP3→STEP3
水曜 ウォール・ハンドスタンド 3セット
初級者 30秒
中級者 1分
上級者 2分
結果 45秒×3
次回目標 1分×3
STEP3→STEP3
木曜 フラット・ベント・レッグレイズ 3セット
初級者 10レップ×1
中級者 15レップ×2
上級者 30レップ×3
結果 25レップ×3
次回目標 30レップ×3
STEP3→STEP3
金曜 フル・スクワット3セット
初級者 5レップ×1
中級者 10レップ×2
上級者 30レップ×3
結果 30レップ×3セット
次回目標 STEP6初級クリア
STEP5→STEP6
土曜 ハーフ・プッシュアップ 3セット
初心者 8レップ×1
中級者 12レップ×2
上級者 25レップ×2
結果 25レップ×1 20レップ×1 10レップ×2
次回目標 25レップ×3
STEP4→STEP4
日曜 休養
今回、トレーニング記録の更新が一週間遅れました。
そのため、トレーニングに関するコメントが書けておらず記録しておいた結果だけの更
新になってしまいました。私生活での多忙が原因とはいえ、毎週更新を目指して今後も
続けていきます。
