プリズナートレーニング2ヶ月の成果

プリズナートレーニングを2ヶ月終えて、数値などを使って具体的に成果を確認していきたいと思います。

プルアップ                                     STEP2→STEP2

ブリッジ                                         STEP2→STEP3

ハンドスタンド・プッシュアップ STEP2→STEP3

レッグレイズ                                 STEP1→STEP3

スクワット                                     STEP3→STEP5

プッシュアップ                              STEP4→STEP4

体重　　　　　　　　　　　　　59.4kg→59.0kg(-0.4kg)

体脂肪　　　　　　　　　　　　9.5→14.3%(+4.8%)

筋肉量　　　　　　　　　　　　51.0→48.9kg(-2.1kg)

トレーニングに関して振り返ってみると、全体的に平均してSTEPが1つ上がっていたこ

とが良かったです。一方で、プルアップとプッシュアップのSTEPが上がっていません

でした。プッシュアップはなかなか進みませんが、地道に頑張ります。